食物繊維の効果。
便秘などに効果がある食物繊維は、
美容にも欠かせません。
体内の不要物は適切に排出するよう心がけましょう。
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食物繊維とは
簡単に言うと人間が消化できない成分、それが食物繊維です。
食物繊維自体は、特段栄養があるわけでもなく、排出されるだけものですが、その排出される行為が重要なのです。
人間の体は、老廃物がたまるとさまざまな不調を引き起こします。その老廃物を排出する効果があるとして食物繊維は注目されているのです。
食物繊維の効果や働き
老廃物を排出することでどのような効果があるのでしょうか？
美肌効果
にきびや肌荒れの原因のひとつとしてあげられるのが、老廃物が体内にとどまってしまう便秘です。
食物繊維は腸内環境を整え、便秘を改善する効果があるので、結果として、にきびや肌荒れを改善してくれます。
ダイエット効果
糖分の吸収を押さえ、食後の急激な血糖値の上昇を抑える働きがあり、肥満や糖尿病の予防になります。最近では、ダイエット効果も期待されています。
食物繊維の解説サイトの紹介。
食物繊維の働きや種類、多く含む食品を紹介しています。不足した場合の症状や、種類によっての働きの違いなど三個になる情報がいっぱいです。
食物繊維の種類
実は、食物繊維には２種類あります。
水溶性食物繊維
水に溶けやすく、コレステロールなどを排出します。糖分の吸収を抑えることもしてくれます。
不溶性食物繊維
水に溶けにくく、水分を吸収して膨らみます。こちらは、便通の改善などに効果を発揮してくれます。
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