ビタミンＡの効能と役割
ビタミンＡはレバーなどの肉類に多く含まれ、
目や肌に効果がある事で有名です。
妊娠中は過剰摂取による副作用を気をつけながらも、
通常時よりもビタミンAを多く摂取する必要があります。
ビタミンＡとは
網膜を意味する言葉である、レチノイドやレチノールとも呼ばれているビタミンＡは、文字通り、健康な目を保つ効能がある栄養素となっています。
野菜などの食べ物に多く含まれていると思われがちですが、ビタミンAは、肉や卵などの動物性食品に多く含まれています。
脂溶性のため、過剰摂取を問題にされることがありますが、プロビタミンであるβカロテンを摂取していれば、問題になりにくいと言われています。
ビタミンAの効果の解説
妊娠中の胎児への関わりや、目や肌への効果などを紹介しています。
胎児にも重要な栄養素ですのでしっかり学んでください。
乾燥肌や花粉症の予防。
肌や粘膜を正常に保つ効果を持っており、粘膜を健康にする事により、花粉症を予防し、肌を健康に保つ事で乾燥肌の予防につながります。
目を健康に保つ
夜盲症の改善に役立ち、最近では、レーシックなどの手術の後の回復や視力の回復などにも使われています。
胎児や幼児の健全な成長の促進
ビタミンＡは、胎児や幼児の成長に深く関わっており、妊娠中や授乳期は摂取量が一般の成人よりも多く求められます。
しかし、ビタミンＡには、過剰摂取による副作用もあるので、βカロテンでの摂取を心がけてください。
免疫力を高めます
肌や粘膜を健康に保つ事により、ウイルスへの盾を強化し、進入を防ぐことにより免疫力を高めます。
ビタミンAの解説サイトの紹介。
目や肌によい効果を持つビタミンAを詳しく解説しています。βカロテンについても解説しています。
ビタミンAの副作用について
様々な効果のあるビタミンAですが、副作用があることも事実です。
特に妊娠初期における過剰摂取は胎児に悪影響を与えかねず、注意すべき点といえるでしょう。
ただし、通常の食事で、過剰摂取になるには考えられにくく、何らかのサプリメントや栄養剤などと同時に摂取するときに注意が必要です。
それでも、気になる方はできるだけビタミンAが含まれるものは避けて、体内で必要量だけビタミンAに変換されるβカロテンが含まれている食品を摂取するように心がけてください。
そちなみに、副作用ばかり言われますが、妊娠時のビタミンAの必要量は、通常時よりも多くなることも知っておいてください。胎児にとっても重要な栄養素であることは間違いありません。
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