ビタミンDの効能の紹介。

脂溶性のビタミンで、骨を作り出すカルシウムを助ける働きをしているのがビタミンDです。

日光にあたることにより皮膚で生成すれることができることでも、ビタミンDは他のビタミンと少し違います。

最近では、癌の予防や皮膚や髪の若返りの効果なども有効性があるという研究結果もあり、注目を浴びています。

あまり、知られていない栄養素ですが、私たちにも非常に重要な栄養素なので、しっかり学んでください。

注目を集めているビタミンDの効能を少し紹介しておきます。
効果が必要な方は、必要量のビタミンDを摂取するようにしてください。

カルシウムの働きを助けます。

私たちがカルシウムを摂取してから骨になるまでには、様々なプロセスがあります。そこに、ビタミンDが存在しないとカルシウムは骨にはなれません。

体内に吸収するところから、骨に沈着させるところまで全てビタミンDが助け、働いているのです。

がんの予防に役立ちます

最近の研究で、ビタミンDががんに有効であることが報告されています。

細胞内にビタミンDが十分に存在することにより、DNAに作用し、がん細胞の増殖を抑制するとされています。

ビタミンEなどと同じ脂溶性であるビタミンDは、体内にとどまりやすいため過剰摂取による副作用にも注意が必要です。

上限値は1日あたり50μgなので、サプリメントなどでの摂取を考えている方は、注意しながら摂取しましょう。過剰症としては、吐き気、嘔吐、食欲不振などが報告されています。

ただし、よほどのことがないので、過剰摂取による副作用が存在すると意識していれば、ほとんど問題がないと思います。